28.3.2025
Moderní technologie jsou neodmyslitelnou součástí našich životů, ale jejich nadměrné používání si vybírá daň na našem zdraví, zejména na očích. Podle údajů Českého statistického úřadu z roku 2023 používá chytrý telefon 82 procent Čechů a stolní počítač nebo notebook vlastní 79 procent domácností.
Syndrom suchého oka: Civilizační nemoc digitální doby
Syndrom suchého oka je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se pacienti obracejí na oční lékaře. Projevuje se zarudnutím, pálením a řezáním očí, únavou, světloplachostí, někdy i bolestí hlavy. Podle odhadů tímto syndromem trpí každý sedmý člověk a jeho výskyt neustále roste.
„Problémy se zrakem se začínají objevovat po 40. roce věku. Syndrom suchého oka, který se stal civilizační nemocí současnosti, se ale čím dál častěji začíná objevovat u mladších pacientů. Na vznik suchého oka má vliv zejména pobyt v klimatizovaných prostorách a práce s počítačem, mobilním telefonem nebo tabletem, kdy oči rychleji osychají a pacienti si pak stěžují na řezání a pálení očí. Chvílemi se vidění může rozmazávat a oči bývají zarudlé nebo můžou až bolet,“ popsal Pavel Stodůlka, přednosta sítě očních klinik Gemini.
Dětské oči v ohrožení
Dospělí i děti tráví u obrazovek několik hodin denně, což pro lidské oko představuje značnou zátěž. Sledování monitoru je náročnější než čtení tištěného textu a dlouhodobá práce na počítači může vést k rychlejšímu rozvoji ztráty zrakové ostrosti.
“V posledních letech vlivem sledování monitorů dramaticky klesá věk pacientů s krátkozrakostí. Aktuálně se krátkozrakost vyskytuje u přibližně 15 až 20 procent školáků. Děti rozhodně odolnější vůči počítači nejsou, ač se narodily do „počítačové doby“. Evoluce je zdlouhavý proces a adaptace na nové podmínky trvá vždy dlouho. Proto je to, bohužel, právě naopak – vyvíjející se dětské oko je mnohem zranitelnější a přemíra času stráveného u počítače může vést k jeho abnormálnímu vývoji,“ varovala Denisa Darsová, lékařka oční kliniky Gemini se specializací na dětské pacienty.
Jak chránit svůj zrak?
Pro prevenci očních problémů je důležité dodržovat několik zásad:
- Pravidlo 30-30 – Každých 30 minut se na 30 vteřin podívejte na vzdálený objekt, například ven z okna.
- Oční jóga – Pomáhá uvolnit oči a zmírnit únavu. Oku prospívají krouživé pohyby, pohledy různými směry, nahoru, dolů a do různých stran. Cvičení urychlí látkovou výměnu v oku a jeho okolí, což má pozitivní účinky na zrak.
- Dostatečné mrkání – Při práci na počítači mrkáme méně, což zhoršuje zvlhčování očí. Proto je dobré vědomě mrkat častěji.
Správné osvětlení a poloha monitoru – Monitor by měl být umístěn v úrovni očí, vzdálen přibližně 50–70 cm, a místnost by měla být dostatečně osvětlena.
