22.2.2018
Oční jóga, oční gymnastika, oční cviky je jedno a totéž, jedná se o soubor jednoduchých, časově nenáročných pohybů očima, které fungují jako přirozená masáž očního orgánu. Lidské oko je uzpůsobeno ke sledování vzdálenějších objektů v různých směrech, je to dáno tisíciletým vývojem. Dnes sledujeme spíše počítač, mobil, obrazovku. V jednadvacátém století se tomu jen těžko vyhneme, ale očím taková zátěž nesvědčí. Proto je vhodné, aby se oční jóga stala každodenní součástí našeho života. Cvičení zabere jen několik minut, a pokud se stane vaší denní rutinou, v ideálním případě před spaním, zaznamenáte brzy pozitivní účinky na zrak, urychluje totiž látkovou výměnu v oku a jeho okolí.
Jak cvičit? Podívejte se na krátké instruktážní video.
Důležité upozornění pro pacienty po oční operaci – vhodné je začít cvičit až za měsíc po zákroku.
Při provádění očních cviků buďte uvolnění, nenásilní, ale snažte se oční pohyby provádět až do krajních poloh. Cvičte, pokud možno, bez brýlí. Mezi cviky vždy oči na 5 až 10 vteřin zavřete a uvolněte.
- zavřít oči na 2 minuty
- 10x se podívat doprava a doleva
- 10x se podívat nahoru a dolů
- 5x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
- 5x se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů
- 5x zakroužit očima doprava
- 5x zakroužit očima doleva
- 5x ostřit střídavě do dálky a na blízko
- 5x zašilhat nahoru
- 5x zašilhat dolů
- 10x zamrkat
- 10x masírovat
