12.2.2025
Zima je náročným obdobím nejen pro naši pleť, ale i pro oči. Vytápění snižuje vlhkost vzduchu, studený vítr a mráz dráždí povrch oka a častější pobyt u obrazovek problém ještě zhoršuje. Mnoho lidí si stěžuje na pocit suchých, podrážděných a unavených očí. Jaké jsou hlavní příčiny těchto obtíží a jak očím ulevit?
Proč v zimě trpíme na suché oči?
Na vznik syndromu suchého oka, tedy poruchy tvorby slzného filmu, má často významný vliv okolní prostředí. V zimním období se na vzniku obtíží podílí hned několik faktorů:
- Nízká vlhkost vzduchu – v místnostech s ústředním topením může vlhkost vzduchu klesnout pod 30 %, což narušuje přirozený slzný film.
- Studený vítr – venkovní mrazivý vzduch přispívá k vysychání očí a snížené produkci slz, to může oči dráždit.
- Častější pobyt u obrazovek – při práci na počítači nebo sledování televize mrkáme až o 60 % méně, což zhoršuje hydrataci očí.
- Nošení kontaktních čoček – v suchém prostředí se čočky rychleji vysušují
Jak ulevit očím v zimním období?
Zvlhčujte vzduch
Nízká vlhkost vzduchu je jedním z hlavních viníků. Optimální vlhkost v místnosti by měla být mezi 40–60 %. Pomoci mohou:
- Zvlhčovače vzduchu
- Misky s vodou na topení
- Rostliny v interiéru (např. kapradiny)
Používejte umělé slzy
Hydratační oční kapky bez konzervantů pomohou obnovit slzný film. Nejlepší jsou ty s kyselinou hyaluronovou, která efektivně zvlhčuje oči.
Dbejte na správnou výživu
Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny (ryby, lněná semínka) podporuje tvorbu kvalitních slz. Důležitý je i dostatečný příjem vody, aby nedošlo k dehydrataci organismu.
K předcházení suchých očí může také pomoci doplněk stravy Gemioptal Herbal.
Snižte dobu strávenou u obrazovek
- Dodržujte pravidlo 20-20-20 – každých 20 minut se dívejte na 20 sekund na objekt vzdálený alespoň 6 metrů.
- Připomínejte si mrkání – vědomé mrkání pomáhá zvlhčovat oči.
- Nastavte si monitor správně – měl by být o něco níže než úroveň očí, aby se oči méně otevíraly a oči méně osychaly.
Chraňte oči
- Sluneční brýle pomáhají proti vysušování očí větrem a chrání před UV zářením.
- Vyhýbejte se přímému foukání vzduchu – například z ventilátorů v autě nebo fénu na vlasy.
Pokud vás suché oči trápí dlouhodobě nebo se příznaky zhoršují, je vhodné navštívit očního lékaře, který doporučí vhodnou léčbu.
