1.2.2025
Der Winter ist nicht nur für unsere Haut, sondern auch für die Augen eine herausfordernde Jahreszeit. Heizungen reduzieren die Luftfeuchtigkeit, der kalte Wind und Frost reizen die Augenoberfläche und der vermehrte Aufenthalt vor dem Bildschirm verschlimmert das Problem. Viele Menschen klagen daher über das Gefühl trockener, gereizter und müder Augen. Was sind die Hauptursachen dafür und wie können diese Augenbeschwerden gelindert werden?
Warum leiden wir im Winter an Augentrockenheit?
Der Entstehung des Syndroms des trockenen Auges liegt eine Störung der Bildung des Tränenfilms zugrunde und darauf hat oft die Umwelt einen entscheidenden Einfluss. In der Winterzeit begünstigen gleich mehrere Faktoren die Entstehung dieses Syndroms.
- Niedrige Luftfeuchtigkeit – in Räumen mit Zentralheizung kann die Luftfeuchtigkeit unter 30 % sinken, wodurch der natürliche Tränenfilm gestört wird.
- Kalter Wind – die frostige Außenluft trägt zum Austrocknen der Augen und zu einer reduzierten Tränenproduktion bei und dies kann eine Augenreizung verursachen.
- Häufiger Aufenthalt vor dem Bildschirm – bei der Arbeit am Computer oder beim Fernsehen blinzeln wir bis zu 60 % weniger, was die Befeuchtung der Augen beeinträchtigt.
- Tragen von Kontaktlinsen – in einer trockenen Umgebung trocknen die Kontaktlinsen schneller aus
Wie können die Augen in der Winterzeit entlastet werden?
Befeuchten Sie die Luft
Niedrige Luftfeuchtigkeit ist eine der Hauptursachen. Die optimale Luftfeuchtigkeit in einem Raum sollte 40-60 % betragen. Folgende Maßnahmen können hilfreich sein:
- Luftbefeuchter
- Schüsseln mit Wasser auf der Heizung
- Pflanzen in Innenräumen (z. B. Farne)
Verwenden Sie künstliche Tränen
Befeuchtende, konservierungsmittelfreie Augentropfen helfen den Tränenfilm zu erneuern. Am besten wirken Augentropfen mit Hyaluronsäure, die die Augen effizient mit Feuchtigkeit versorgen.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Speisen, die reich sind an Omega-3-Fettsäuren (Fische, Leinsamen) fördern die Produktion von Tränen guter Qualität. Von Bedeutung ist auch eine ausreichende Wasserzufuhr, um eine Dehydrierung des Körpers zu vermeiden.
Das Nahrungsergänzungsmittel Gemioptal Herbal kann vorbeugend zur Verhinderung trockener Augen beitragen.
Reduzieren Sie die Zeit vor dem Bildschirm
- Halten Sie die Regel 20-20-20 ein – nach jeweils 20 Minuten Bildschirmarbeit richten Sie den Blick 20 Sekunden lang auf ein mindestens 6 m entferntes Objekt.
- Vergessen Sie nicht zu blinzeln – bewusstes Blinzeln hilft, die Augen zu befeuchten.
- Stellen Sie den Monitor richtig ein – er sollte etwas niedriger als die Augenhöhe sein, damit sich die Augen weniger öffnen und weniger trocken werden.
Schützen Sie Ihre Augen
- Eine Sonnenbrille hilft gegen das Austrocknen der Augen durch den Wind und schützt vor der UV-Strahlung.
- Vermeiden Sie jeden direkten Luftstrom – z. B. aus Ventilatoren im Auto oder dem Haarfön
Wenn Sie langfristig unter trockenen Augen leiden, oder wenn sich die Symptome verschlechtern, sollten Sie eine Augenärztin bzw. einen Augenarzt aufsuchen, die eine geeignete Behandlung empfehlen.