22.8.2023
Niebieskie światło, szczególnie w nocy, zaburza naturalny biorytm organizmu. Wysyła sygnał do naszego mózgu, że jest jeszcze dzień, przez co trudniej nam zasnąć, jesteśmy niewyspani, rozdrażnieni i mamy problemy z koncentracją. Jak możemy się chronić bez koniecznością kupowania specjalnych okularów z filtrem światła niebieskiego?
Ustawienia monitora
Zarówno bezpośrednio na monitorze, jak i w ustawieniach komputera czy telefonu można zmniejszyć jasność lub ustawić cieplejsze kolory. Istnieją również specjalne aplikacje i programy, które tłumią światło niebieskie, takie jak Twilight, f.lux czy Iris.
Regularne przerwy
Kiedy musisz długo pracować przy komputerze, dobrze jest choć na chwilę spojrzeć gdzie indziej, aby oczy mogły odpocząć. Obowiązuje zasada 20/20/20 – po każdych 20 minutach patrzenia na monitor skieruj wzrok gdzieś w odległości 5-20 metrów na 20 sekund.
Ograniczyć czas spędzany przed telefonem przed snem
Co najmniej dwie godziny przed zaśnięciem idealnie byłoby nie patrzeć na żaden monitor. Na przykład spróbuj czytać książkę, rozwiązywać krzyżówki lub pisać pamiętnik w łóżku przy lampie z żółtym lub pomarańczowym światłem.
Niezapominać mrugać
Długotrwałe patrzenie na monitor może powodować suchość oczu. Wynika to z faktu, że nie mrugamy tak często, skupiając wzrok na bliskiej odległości. Jeśli nie możesz o tym pamiętać, krople do oczu mogą być również rozwiązaniem w nagłych wypadkach.
Jeśli chcesz kupić okulary z niebieskim filtrem dla lepszej ochrony, możesz wybierać z szerokiej oferty naszej online optyki Gemini.
