6.8.2019
1. Regularne wizyty u okulisty i prawidłowe korygowanie wad wzroku
Poprzez oczy człowiek zbiera 80 proc. wszystkich informacji. Dlatego powinniśmy dbać o oczy, żeby były jak najdłużej zdrowe. Po pierwsze – nie należy lekceważyć wizyty u lekarza okulisty. Oczy powinniśmy badać, regularnie nawet jeśli nie mamy żadnych problemów ze wzrokiem. Żeby oczy były zdrowe należy pamiętać o regularnych kontrolach u lekarza okulisty. Prewencja jest lepsza niż leczenie, po 40 roku życia powinno chodzić się na badanie raz w roku, a to ze względu na wczesne wykrycie chorób związanych z wiekiem, np. związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma. Regularne kontrole u okulisty pomagają wcześnie wychwycić poważne choroby oczu, które przebiegają niezauważanie, jedna z nich to np. jaskra. W czasie badania oczu można wykryć np. cukrzycę czy wysokie ciśnienie krwi. Oko to jedyny organ, gdzie w nieinwazyjny sposób można obserwować naczynia krwionośne.
2. Zbilansowana i zróżnicowana dieta
Dla wzroku ma znaczenie zdrowy styl życia, przede wszystkim dieta, która powinna być jak najbardziej zróżnicowana, bogata w witaminy i minerały. Ważnymi produktami spożywczymi dla oczu są np. jajka, ryby morskie, także kukurydza, soja, borówki, czosnek, pomidory, orzechy, różne nasiona, a przede wszystkim olej z oliwek. Mało znana jest kurkuma, która jest bardzo popularna np. w Indiach. Udowodniono, że poza pozytywnym wpływem na wzrok ma także działanie przeciwnowotworowe. Dobrym początkiem dbania o wzrok jest rzucenie palenia. O ile nasza dieta nie jest wystarczająco zróżnicowana, można brakujące witaminy i minerały uzupełnić suplementami diety. Zapobiegać problemom ze wzrokiem można np. przy pomocy suplementów Gemioptal.
3. Mniej czasu przed komputerem, tabletem czy telefonem; więcej czasu na łonie natury
Regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie. Odpowiednia ilość ruchu pomaga także oczom. Podobnie ważny jest odpoczynek. Przy codziennej pracy z komputerem za rzadko mrugamy, przez co oczy szybko wysychają, co powoduje ich zmęczenie. Dlatego właśnie należy robić regularne przerwy w pracy, w czasie których pomożemy oczom mrugając i patrząc w dal, np. z okna na zieleń.
4. Joga oczu
Osobom, które większość czasu pracy spędzą przy komputerze, codziennie przed spaniem polecana jest joga oczu – zestaw łatwych ruchów oczami, które przyspieszają przemianę materii w oku i jego okolicy, dzięki czemu pozytywnie wpływają na wzrok.
Ćwiczenia jogi oka:
1. 10x zamrugać
2. 10x popatrzeć w górę i w dół
3. 10x popatrzyć z prawej do lewej
4. 10x popatrzyć się po przekątnej z prawej w górę, z lewej w dół
5. 10x popatrzyć po przekątnej w odwrotnym kierunku
6. 10x krążyć oczami w prawo
7. 10x krążyć oczami w lewo
8. 10x zamrugać
5. Dobrej jakości środki ochrony oczu
Ludzie nie doceniają środków ochrony oczu, do wyjątków nie należą więc wypadki z trwałym uszkodzeniem. Chronić oczy trzeba także w czasie słonecznych dni. Należy pamiętać o chronieniu oczu w czasie różnych czynności np. w czasie pracy, w czasie sportu, a także chronić oczu przed promieniowaniem UV przy pomocy okularów słonecznych dobrej jakości.
